LATIHAN KE 3
Berdiri tegak dengan kaki dirapatkan.
Dorongkan kedua tangan anda ke atas dengan telapak tangan terbuka ke arah atas , jari - jari
tangan dirapatkan , gerakan ini seperti kita sedang mendorong atau menjunjung benda ke
atas . Lakukan gerakan ini secara perlahan .
Tekuk sedikit kaki anda , rendahkanlah tubuh .
Lakukan gerakan ini tanpa mengendorkan dorongan tangan ke arah atas .
Tubuh anda ( terutama tulang belakang ) akan terasa ditarik ke dua arah yang berlawanan
Kembalikan posisi tubuh anda menjadi berdiri tegak .
Turunkan tangan ke samping tubuh secara perlahan .
Berlatihlah dengan 15 hitungan terlebih dahulu , kemudian ditingkatkan secara bertahap .
Latihan ini berguna bagi pembentukan otot perut samping dan mengurangi nyeri punggung .
Selama latihan gerakan ini anda sebaiknya tidak merokok...karena ribet .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar