SENAM METODE GOA DENGI

Ada pepatah yang menyatakan dalam tubuh yang sehat , terdapat jiwa yang kuat .
Sekarang semua itu ga jaminan , tubuh sehat , wajah cakep , sakit jiwa , pembunuh sadis atau koruptor cap topeng monyet .

Ada banyak orang yang bertubuh lebar dan subur , mengalami kesulitan dalam busana , gerak dan pergaulan . Solusi umum mereka DIET .
Batasi makan ini dan itu . Apa benar ? Ga sama sekali .
Banyak orang lupa , bahwa lemak juga sangat dibutuhkan tubuh .
Penurunan drastis berat badan juga berbahaya bagi ginjal , juga meninggalkan kulit yang kiwir - kiwir .

Bila disarankan olahraga , mereka biasanya beralasan sibuk , ga punya waktu untuk itu , atau malu untuk olah raga dengan orang lain karena udah terlanjur bertubuh lebar , ada lagi alasan yang lebih nyebelin di telingaku : capek ...

Selain itu ada juga orang - orang bertubuh " tipis " , pengen bentuk badan yang lebih berisi , tapi ga punya biaya buat fitnessssss ( niruin ucapan temenku ) , ga punya waktu , metodenya ga pas de el el ...

Buat ente yang punya masalah seperti itu , ana punya solusi ringannya .
Murah , ga butuh waktu banyak , bisa dilakukan di mana saja , kapan saja ( kalau mungkin .. ha ha ha ha ha ha ... ) .
Alat utamanya badan ente sendiri , waktu latihannya tiap gerakan maksimal 1 menit .
Apa boleh lebih dari 1 menit , halal , asal ente kuat , jangan sepelein angka 1 menit , 15 hitungan aja ( kalo caranya bener ) belum tentu ente kuat .
Ente ga bakal malu , karena metode ini buat kita ga seperti orang lagi senam / olah raga .
Korban pembuktian efektifitas metode ini udah banyak ..
Berat badan ga turun banyak , malah ada yg ga turun sama sekali , tapi tubuh bisa lebih kencang dan lebih ruampinkzzzzz .

Metode ini namanya metode Goa Dengi .
Lho , kok namanya aneh gitu ???
Jangan protes !
Itu namaku , wajar dong kalo aku pake margaku sebagai judul metode , wong metodenya aku yang buat ( ini proklamasi lho , ente protes...bayar ! )

Ente pemanasan ringan aja , buat nyiapin , nglemesin itu otot - otot dan balung - balung .
Caranya terserah ... emang ente ga pernah sekolah n ga pernah olah raga ? Gitu aja ga ngerti .

Buat lu pada yang suka ribut soal bemper belakang dan perut yang kelebihan keluar .
Nih latihan pertama buat lu pada .
Lho kok perut & bokong langsung , ga dari kepala dulu apa kaki dulu kaya yg laen ...
Protes ... bayar ..!
Latihan tengah ini langsung buat bagian yang laen juga , karena kontraksi ototnya menyertakan paha , betis , punggung , dada ampe leher . Tapi jangan minta sekali gus , kaya mie instant aja .
Dasar dodol .

Berdiri tegak , lurus .
Kaki di rapatkan ( jangan mekangkang kaya' mbak Welas ) .
Bokong lu kencengin bertahap , semakin lama semakin kenceng , seperti lagi nahan mau BAB .
Lakukan 15 hitungan , kendorkan , break sejenak , ulangi lagi .
Kalau sudah terbiasa , naikkan waktu pengencangan bertahap sampe 1 menit .

Latihan ini bukan hanya berguna untuk mengencangkan bokong , tapi juga otot perut bawah
( kalo sit up ente cuma dapat bagian perut atas doang ) , paha dalam ( uahhhh .. suka banget bagian ini ) , paha belakang bagian atas , dan tentu aja pinggang .

Manfaat lainnya untuk membantu proses penyembuhan ambeien , kalo tulang ekor lu pernah cedera , tergeser karena jatuh , bakal timbul suara " kletuk " pada bagian itu , jadi akan kembali ke posisi sebenarnya bertahap .
Juga berguna untuk koreksi posisi rahim dan kandung kemih .

Pantangannya......
Telanjang sambil cengar cengir di depan umum ...
Wa ka ka ka ka ... x

Mo latihan bagian tubuh yang laen ?
Makanya nanya ....
Ke gua , si Goa Dengi .
Emang mau ke siapa lagi ??????